Що варто знати про мінеральну воду, солодкі газовані напої та соки?

Без сумніву, найкраще втамовує спрагу звичайна вода, але в літню спеку, коли ми виходимо на прогулянку – зазвичай купуємо мінеральну воду, солодкі газовані напої або сік.

Чому споживання вищевказаних напоїв становить загрозу для нашого здоров’я і які є альтернативи?

Мінеральна вода

Мінеральні води за вмістом кальцію та магнію можуть мати як малу, так і середню жорсткість/мінералізацію. Для когось мінералка із магнієм та кальцієм —  джерело корисних іонів, а для когось — збільшення ризику каменів в нирках.

Якщо у вас проблеми із тиском, травленням, нирками, роботою серцево-судинної системи – порадьтеся із лікарем щодо жорсткості та мінерального складу води.

Солодкі газовані напої

Солодкі газовані напої не втамовують спрагу, оскільки містять велику кількість цукру. Споживання таких напоїв може спровокувати:

  • зайву вагу та ожиріння, оскільки після склянки газованого напою збільшується апетит;
  • подагричний артрит, через збільшення рівнів сечової кислоти в плазмі крові;
  • діабет, тому що швидкий стрибок цукру від склянки газованої води перевантажує підшлункову і провокує викид інсуліну;
  • серцево-судинні захворювання, оскільки постійне підвищення цукру призводить до крихкості судин;
  • гастроентерологічні проблеми, адже бульбашки газу призводять до подразнення слизової;
  • остеопорозної зміни кісток, тому що солодкі газовані напої вимивають кальцій з кісток;
  • карієс, оскільки величезна кількість цукру і кислот руйнує зубну емаль, а вживання напоїв холодними тільки підсилює негативний вплив.

Соки

Соки не є здоровою альтернативою, навіть свіжовижаті. В них високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження — це те саме, що поїсти цукерок. Фрукти краще споживати цілими або у вигляді фруктово-овочевих смузі.

Дієтичні напої із замінниками цукру трошки кращі, але такі підсолоджувачі, як сахарин та цукралоза, впливають на мікрофлору кишківника. А саме від неї залежить наша схильність до діабету, ожиріння, депресії й прагнення нездорової їжі.

Яким чином можливо втамувати спрагу без шкоди для здоров’я:

Зробіть лимонад. Заморозьте лимон чи апельсин, натріть його із цедрою на терку та залийте кип’яченою водою. Тут вам і свіжий смак, і вітамін С, і клітковина. Смак лимонаду можна урізноманітнити завдяки м’яті або тертому імбиру.

Узвар із сухофруктів – справжнє джерело мікроелементів. Сушені абрикоси багаті на калій, чорнослив — на залізо і бор. Але не треба додавати до узвару цукор, він вже є у фруктах.

Випийте склянку молочної сироватки, вона містить денну норму кальцію та фосфору, а також – цинк, калій, магній. Змішайте сироватку із соком і отримайте безпечний енергетик.

 

Липовецьке районне управління Головного управління Держпродспоживслужби у Вінницькій області

МІСЬКИЙ ГОЛОВА МИКОЛА ТЕРЕНТІЙОВИЧ ГРУШКО ПРИВІТАВ МАТЕРІВ ТА ЖІНОК ЗАГИБЛИХ ВОЇНІВ АТО З МІЖНАРОДНИМ ЖІНОЧИМ ДНЕМ

У переддень Міжнародного жіночого дня – 8 Березня міський голова Микола Терентійович Грушко запросив жінок та матерів бійців, які загинули під час антитерористичної операції на сході України, щоб привітати зі святом та висловити слова вдячності за мужніх захисників та патріотів України. (більше…)